Ağız Yogası

Sabahları uyandığınızda baş ve çene ağrısı çekiyorsanız ve gece uyurken diş sıktığınızı düşünüyorsanız ve ayrıca çevrenizdeki kişiler dişlerinizi gıcırdattığınızı söylüyorsa diş sıkmanıza engel olacak bazı egzersizler mevcuttur.

Bruksizm de en aktif çiğneme kaslarımız masseter ve temporalis kaslarıdır. Bu kasları nerede olduğunu bulmak için ilk olarak dişler sıkılmalıdır. Yüzün her iki tarafında olmak üzere eller çeneden gözlerin hizasına (şakak) kadar götürülmelidir. Eğer ellerinizi bu yönde hareket ettirdiğinizde sertlik hissediyorsanız bu iki kas bulunmuş demektir. 

1.Egzersiz

Derinin altında yüzeye yakın olarak bulunan fasya adı verilen bir yapı bulunmaktadır. Fasyanın gevşemesi dolaşımın artmasına ve ağrıyan bölgenin rahatlamasını sağlar. Fasyanın gevşemesi için çok zor tekniklere  ihtiyaç yoktur. Her iki elinizi çene bölgesinde çiğneme kaslarının üzerine koyun ve yavaşça göz hizasına kadar çok sert olmayacak şekilde basınç uygulayınız. Bu masaj günde 5 kere tekrarlanabilir. 

2.Egzersiz

Fasya adı verilen yapı gevşedikten sonra yapılması gereken bir egzersizdir. Her iki el çene bölgesine konulur, dişler sıkılır ve çok fazla sertlik hissedilen bölgeye 5 saniye boyunca orta şiddetle basınç uygulanır. Daha sonra o bölge serbest bırakılır. Bu egzersiz günde 5 kere tekralanabilir. 

Bu iki egzersiz çiğneme kaslarının gevşemesini ve yüz bölgesinde kan dolaşımının artmasını sağlamaktadır. 

send messag